12.4 km | 01:50:37 | 08:55/km日期: 2023-01-15 06:06 - 平均心率: 114 - 卡路里: 712 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 19°C - 濕度: 99%
Pace: 09'25" / 06'50" / 05'32" / 06'32" / 06'49" / 06'37" / 07'42" / 08'07" / 10'30" / 09'36" / 13'18" / 13'53" / 14'18" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 09'24" (+03'52") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'49" (+01'17") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'32" | 1000 / 3000 |
4 | | 06'32" (+01'00") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'49" (+01'17") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'36" (+01'04") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'42" (+02'10") | 1000 / 7000 |
8 | | 08'07" (+02'35") | 1000 / 8000 |
9 | | 10'29" (+04'57") | 1000 / 9000 |
10 | | 09'35" (+04'03") | 1000 / 10000 |
11 | | 13'18" (+07'46") | 1000 / 11000 |
12 | | 13'53" (+08'21") | 1000 / 12000 |
13 | | 14'18" (+08'46") | 404 / 12404 |
鎮西堡賽後帶傷一整個禮拜,本來以為恢復得差不多了,跑起來大腿仍然隱隱抽痛。自行車道剛好遇到河馬團想說跟跟看,果然還是不行,只好再休了。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
355.87 km S.Y.M SCF7763 累積 :
6301.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'25" | 00:09'25" |
2 | 06'50" | 00:16'15" |
3 | 05'32" | 00:21'47" |
4 | 06'32" | 00:28'19" |
5 | 06'49" | 00:35'08" |
6 | 06'37" | 00:41'45" |
7 | 07'42" | 00:49'27" |
8 | 08'07" | 00:57'34" |
9 | 10'30" | 01:08'04" |
10 | 09'36" | 01:17'40" |
11 | 13'18" | 01:30'58" |
12 | 13'53" | 01:44'51" |
12.4 | 14'18" | 01:50'38" |