Johnny Liang 2023/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

Johnny Liang 台南
ID 42607

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4.2 km | 02:59:54 | 42:34/km

日期: 2023-01-08 08:43 - 總爬升: 243 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 237 Cal - 平均步頻: 107 - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

Pace: 32'05" / 42'19" / 59'57" / 30'36" / 66'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 43.06 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	32'05"	00:32'05"
2	42'19"	01:14'24"
3	59'57"	02:14'21"
4	30'36"	02:44'57"
4.2	66'26"	02:59'54"

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