林呆猴 2023/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

林呆猴高雄
ID 400890

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5.0 km | 00:25:27 | 05:03/km

日期: 2023-01-13 20:23 - 平均心率: 150 - 卡路里: 322 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

Pace: 05'21" / 04'58" / 05'02" / 04'59" / 04'50" / 09'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'31")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'19")

04'58" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'21")

05'01" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'58"

(20'19")

04'58" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'50"

(25'10")

04'50"

1000 / 5000

6

00'17"

(25'27")

08'23" (+03'33")

34 / 5034

高雄

林呆猴

·

🏃🏻🏃🏻🏃🏻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 96.82 km

ASICS Nova Blast 3 累積 : 1139.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Sherry Hsieh, 王秋娟和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'58"	00:10'19"
3	05'02"	00:15'21"
4	04'59"	00:20'20"
5	04'50"	00:25'10"
5.0	08'15"	00:25'27"

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朋友動態

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