12.3 km | 01:10:18 | 05:44/km日期: 2015-11-17 19:10 - 地點: 自強 - 天氣: 晴 - 卡路里: 987 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%
Pace: 05'26" / 05'38" / 05'43" / 05'42" / 05'44" / 05'32" / 06'07" / 05'48" / 05'48" / 05'49" / 05'49" / 05'40" / 06'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'25" | 1007 / 1007 |
| 2 | | 05'37" (+00'12") | 1013 / 2020 |
| 3 | | 05'43" (+00'18") | 1009 / 3030 |
| 4 | | 05'41" (+00'16") | 1010 / 4041 |
| 5 | | 05'45" (+00'20") | 1010 / 5051 |
| 6 | | 05'36" (+00'11") | 1011 / 6062 |
| 7 | | 06'02" (+00'37") | 1018 / 7081 |
| 8 | | 05'46" (+00'21") | 1004 / 8086 |
| 9 | | 05'48" (+00'23") | 1006 / 9092 |
| 10 | | 05'47" (+00'22") | 1013 / 10106 |
| 11 | | 05'50" (+00'25") | 1006 / 11112 |
| 12 | | 05'43" (+00'18") | 1012 / 12125 |
| 13 | | 06'04" (+00'39") | 126 / 12251 |
今天去出任務，所以七點多才來跑步。到自強的時候老謝已經要下哨了，後來還好有聖欣陪我跑，才能跑到10圈，不然自己跑大概5圈就想回家了。最後剛好遇到要喝水準備下班的阿嚕，就慫恿她湊半馬。
11月累積里程 :
322.47 km 
MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
3142.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'26" | 00:05'26" |
| 2 | 05'38" | 00:11'04" |
| 3 | 05'43" | 00:16'47" |
| 4 | 05'42" | 00:22'29" |
| 5 | 05'44" | 00:28'13" |
| 6 | 05'32" | 00:33'45" |
| 7 | 06'07" | 00:39'52" |
| 8 | 05'48" | 00:45'40" |
| 9 | 05'48" | 00:51'28" |
| 10 | 05'49" | 00:57'17" |
| 11 | 05'49" | 01:03'06" |
| 12 | 05'40" | 01:08'46" |
| 12.3 | 06'05" | 01:10'18" |
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