黃肇璟 2023/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃肇璟台中
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15.6 km | 01:36:44 | 06:12/km

日期: 2023-01-12 17:04 - 總爬升: 116 m - 地點: 通霄～苑裡～大甲日南 - 卡路里: 911 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

Pace: 13'19" / 11'02" / 12'38" / 13'05" / 04'23" / 00'36" / 00'36" / 00'35" / 00'37" / 00'36" / 00'39" / 01'01" / 13'37" / 04'14" / 04'43" / 17'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

15'31" (+14'15")

488 / 488

2

05'34"

(13'09")

10'53" (+09'37")

511 / 999

3

05'05"

(18'14")

07'27" (+06'11")

681 / 1680

4

07'49"

(26'03")

15'41" (+14'25")

498 / 2179

5

06'40"

(32'43")

12'59" (+11'43")

513 / 2692

展開計圈分析

台中

黃肇璟

·

通霄光田下班
搭火車先在苑裡火車站下車～處理協會會務～再搭火車回到日南火車站～回家休息一下。

PS:
今晚上大夜班00～07西濱工地義交勤務。

1月累積里程 : 485.26 km

Android - samsung SM-A5360 上傳 | 1 year ago

于維蓁, 王阿宏和其他 53 人說推

·

觀看另 25 則留言

李明憲好👍棒👍讚👍

2023-01-14 08:22 ·

1 個人推

沈麗鳳運動愉悅

2023-01-14 10:15 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'19"	00:13'19"
2	11'02"	00:24'21"
3	12'38"	00:36'59"
4	13'05"	00:50'04"
5	04'23"	00:54'27"
6	00'36"	00:55'03"
7	00'36"	00:55'39"
8	00'35"	00:56'14"
9	00'37"	00:56'51"
10	00'36"	00:57'27"
11	00'39"	00:58'06"
12	01'01"	00:59'07"
13	13'37"	01:12'44"
14	04'14"	01:16'58"
15	04'43"	01:21'41"
15.6	17'46"	01:31'57"

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