RT Chang 2015/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

RT Chang 新竹
ID 19712

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全馬 | 04:58:37 | 07:04/km | 第26馬

2015虎尾糖都馬拉松

官方成績
日期	2015-11-15
成績	04:58:37
總名次	911 / 2875
分組名次	196 / 696
平均速度	07:04/km

官方證書

RT Chang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'07")

00:34'07" (+05'02")

01:04'21" (+02'52")

10 km

(01:04'21")

00:30'14" (+01'09")

15 km

(01:33'26")

00:29'05"

01:01'29"

20 km

(02:05'50")

00:32'24" (+03'19")

25 km

(02:39'12")

00:33'22" (+04'17")

01:09'41" (+08'12")

30 km

(03:15'31")

00:36'19" (+07'14")

35 km

(03:56'55")

00:41'24" (+12'19")

01:21'37" (+20'08")

40 km

(04:37'08")

00:40'13" (+11'08")

Finish

(04:58:37)

日期: 2015-11-15 06:32 - 地點: 虎尾農工 - 天氣: 熱 - 平均心率: 161 - 卡路里: 4236 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'38" (+02'40")

1000 / 1000

2

06'39"

(14'18")

06'39" (+01'41")

1000 / 2000

3

06'30"

(20'49")

06'30" (+01'32")

1000 / 3000

4

07'06"

(27'55")

07'06" (+02'08")

1000 / 4000

5

06'11"

(34'06")

06'11" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

第26馬虎尾糖都馬拉松

賽前宣言: 第一次參加

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 204.37 km

Mizuno WAVE rider 18 SW J1GC150418 累積 : 667.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

ThomasHo, SIPO 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	06'39"	00:14'18"
3	06'31"	00:20'49"
4	07'07"	00:27'56"
5	06'11"	00:34'07"
6	07'18"	00:41'25"
7	06'17"	00:47'42"
8	05'35"	00:53'17"
9	05'23"	00:58'40"
10	05'41"	01:04'21"
11	04'59"	01:09'20"
12	05'25"	01:14'45"
13	05'50"	01:20'35"
14	05'23"	01:25'58"
15	07'28"	01:33'26"
16	05'29"	01:38'55"
17	06'41"	01:45'36"
18	06'40"	01:52'16"
19	07'29"	01:59'45"
20	06'05"	02:05'50"
21	06'05"	02:11'55"
22	07'40"	02:19'35"
23	06'11"	02:25'46"
24	07'29"	02:33'15"
25	05'57"	02:39'12"
26	06'13"	02:45'25"
27	09'25"	02:54'50"
28	06'10"	03:01'00"
29	06'20"	03:07'20"
30	08'11"	03:15'31"
31	07'12"	03:22'43"
32	07'15"	03:29'58"
33	09'39"	03:39'37"
34	07'58"	03:47'35"
35	09'20"	03:56'55"
36	07'34"	04:04'29"
37	07'56"	04:12'25"
38	09'02"	04:21'27"
39	07'58"	04:29'25"
40	07'43"	04:37'08"
41	09'25"	04:46'33"
42	07'16"	04:53'49"
42.5	05'48"	04:56'29"

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