8.3 km | 00:37:24 | 04:29/km日期: 2015-11-17 16:42 - 地點: 后湖防汛道路 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 433 Cal - 總步數: 6838 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 66%
Pace: 04'36" / 04'32" / 04'23" / 04'26" / 04'32" / 04'32" / 04'29" / 04'28" / 04'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'33" (+00'12") | 1008 / 1008 | 180 / 121 |
| 2 | | 04'30" (+00'09") | 1004 / 2012 | 184 / 120 |
| 3 | | 04'21" | 1004 / 3016 | 183 / 124 |
| 4 | | 04'25" (+00'04") | 1003 / 4020 | 183 / 123 |
| 5 | | 04'31" (+00'10") | 1002 / 5023 | 182 / 121 |
| 6 | | 04'33" (+00'12") | 1007 / 6030 | 185 / 118 |
| 7 | | 04'28" (+00'07") | 1001 / 7031 | 183 / 121 |
| 8 | | 04'27" (+00'06") | 1000 / 8032 | 181 / 123 |
| 9 | | 04'07" | 334 / 8367 | 177 / 136 |
幾天沒跑果然體力不行，4公里後硬撐，未完成預設10公里。
11月累積里程 : 177.37 km
MW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'36" | 00:04'36" |
| 2 | 04'32" | 00:09'08" |
| 3 | 04'23" | 00:13'31" |
| 4 | 04'26" | 00:17'57" |
| 5 | 04'32" | 00:22'29" |
| 6 | 04'32" | 00:27'01" |
| 7 | 04'29" | 00:31'30" |
| 8 | 04'28" | 00:35'58" |
| 8.3 | 04'16" | 00:37'24" |
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