山不耐熱 2023/01/01 訓練日誌

山不耐熱台中
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山不耐熱

6.2 km | 01:52:36 | 18:09/km

日期: 2023-01-01 05:16 - 總爬升: 270 m - 地點: 觀雲嶺 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 121 - 卡路里: 591 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

Pace: 16'22" / 16'40" / 68'10" / 45'41" / 18'57" / 17'26" / 17'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

16'21"

(16'21")

16'21" (+01'05")

1000 / 1000

16'40"

(33'02")

16'40" (+01'24")

1000 / 2000

15'16"

(48'19")

15'16"

1000 / 3000

24'25"

(01:12'44")

24'25" (+09'09")

1000 / 4000

18'56"

(01:31'40")

18'56" (+03'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

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新年伊始，登高觀日出
順登三汀山
遇到公司老總跟一群捧LP的人
雲層太厚，太陽不露臉
下山時有人請吃燒酒雞、米粉湯、湯圓
感恩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 81.50 km

FILA MATRONIC 累積 : 226.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

許殷綜, kaikai 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'22"	00:16'22"
2	16'40"	00:33'02"
3	68'10"	01:41'12"
4	45'41"	02:26'53"
5	18'57"	02:45'50"
6	17'26"	03:03'16"
6.2	17'38"	03:06'46"