Lisa Chen(怡華) 2023/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

Lisa Chen(怡華) 桃園
ID 376331

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Lisa Chen(怡華)

11.5 km | 00:57:24 | 05:00/km

日期: 2023-01-04 18:48 - 平均心率: 153 - 卡路里: 593 Cal - 平均步頻: 192

Pace: 05'58" / 05'36" / 13'36" / 04'52" / 08'15" / 04'47" / 08'09" / 05'00" / 04'50" / 09'39" / 04'47" / 04'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+01'14")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'34")

05'35" (+00'51")

1000 / 2000

3

00'22"

(11'56")

06'04" (+01'20")

62 / 2062

4

04'50"

(16'47")

04'50" (+00'06")

1000 / 3062

5

04'56"

(21'44")

04'56" (+00'12")

1000 / 4062

展開計圈分析

桃園

Lisa Chen(怡華)

·

5421 跑者10th 重拾。初心
(2022/11/7-2023/4/2)
W9-2

#搭了12小時回台的伴手禮

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 197.72 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ga Lin Lee, 楊龍懋和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'36"	00:11'34"
3	13'36"	00:25'10"
4	04'52"	00:30'02"
5	08'15"	00:38'17"
6	04'47"	00:43'04"
7	08'09"	00:51'13"
8	05'00"	00:56'13"
9	04'50"	01:01'03"
10	09'39"	01:10'42"
11	04'47"	01:15'29"
11.5	04'11"	01:17'25"

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