☕陳松禮 2023/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

☕陳松禮南投
ID 68451

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5.0 km | 00:21:14 | 14.2 km/h

日期: 2023-01-04 21:50 - 平均心率: 91 - 卡路里: 98 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'07"

(21'07")

14.23

5000 / 5000

2

00'06"

(21'14")

5.22 (-9.01)

9 / 5009

怒騎小折，為了換折疊踏板（被小寶踩斷），搞了好久，沒時間去游泳，還把鄰居的板手用壞，再再證明“工欲善其事，必先利其器”！不過試騎一下，腳踏感覺比之前好多了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 26.28 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

洪瑞文, 小語和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.5	1.4 %
2	17.1	-2.3 %
3	12.6	-0.9 %
4	14.3	2.0 %
5	10.3	3.6 %
5.0	5.6	0.0 %

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