鄭安鈞 2023/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
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10.4 km | 00:51:22 | 04:56/km

日期: 2023-01-03 21:24 - 平均心率: 163 - 卡路里: 592 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 80%

Pace: 05'00" / 04'56" / 04'55" / 04'46" / 04'51" / 04'55" / 04'50" / 04'48" / 04'51" / 04'47" / 06'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 435.94 km

Y拖累積 : 21152.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

王冠傑和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'56"	00:09'56"
3	04'55"	00:14'51"
4	04'46"	00:19'37"
5	04'51"	00:24'28"
6	04'55"	00:29'23"
7	04'50"	00:34'13"
8	04'48"	00:39'01"
9	04'51"	00:43'52"
10	04'47"	00:48'39"
10.4	06'45"	00:51'22"

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