joneswu 2022/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

joneswu 新竹
ID 34995

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5.1 km | 00:31:13 | 06:08/km

日期: 2022-12-31 15:58 - 平均心率: 170 - 卡路里: 321 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 74%

Pace: 06'04" / 06'34" / 06'01" / 06'03" / 06'02" / 05'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 125.60 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'34"	00:12'38"
3	06'01"	00:18'39"
4	06'03"	00:24'42"
5	06'02"	00:30'44"
5.1	05'54"	00:31'12"

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