李育儒 2015/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

李育儒新北市
ID 8288

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2.6 km | 00:15:05 | 05:48/km

日期: 2015-11-12 17:06 - 地點: 操場 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 142 - 卡路里: 183 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

Pace: 06'25" / 06'39" / 03'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

06'23"

903 / 903

2

05'42"

(11'28")

06'37" (+00'14")

863 / 1766

3

03'36"

(15'05")

06'21"

567 / 2334

緩和跑13圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 275.26 km

Y拖型號累積 : 236.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Mark, South 南和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'39"	00:13'04"
2.3	06'05"	00:15'06"

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