元翔（潔衣坊） 2022/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

元翔（潔衣坊）台中
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元翔（潔衣坊）

9.1 km | 00:37:34 | 04:09/km

日期: 2022-12-26 22:02 - 平均心率: 152 - 卡路里: 499 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 80%

Pace: 04'58" / 04'42" / 08'49" / 03'44" / 03'39" / 03'28" / 04'02" / 04'09" / 04'14" / 07'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+01'31")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'40")

04'41" (+01'14")

1000 / 2000

3

04'21"

(14'02")

04'21" (+00'54")

1000 / 3000

4

03'43"

(17'46")

03'43" (+00'16")

1000 / 4000

5

03'39"

(21'25")

03'39" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

元翔（潔衣坊）

·

這溫度還可以接受

3K暖身
3K漸速

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 320.83 km

ADIZERO TAKUMI SEN 8 黑/亮綠累積 : 973.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ampere, ChiangYu🆕♾ 和其他 19 人說推

·

張清榮午安，週二跑步運動愉快，漂亮，加油

2022-12-27 11:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'42"	00:09'40"
3	08'49"	00:18'29"
4	03'44"	00:22'13"
5	03'39"	00:25'52"
6	03'28"	00:29'20"
7	04'02"	00:33'22"
8	04'09"	00:37'31"
9	04'14"	00:41'45"
9.1	06'59"	00:42'07"

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