希董123 2022/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

希董123 台北市
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5.1 km | 00:35:12 | 06:53/km

日期: 2022-12-26 21:48 - 平均心率: 146 - 卡路里: 425 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 16°C - 濕度: 65%

Pace: 06'00" / 05'55" / 07'19" / 07'10" / 07'55" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'54")

05'53"

1000 / 2000

3

07'19"

(19'13")

07'19" (+01'26")

1000 / 3000

4

07'09"

(26'22")

07'09" (+01'16")

1000 / 4000

5

07'55"

(34'18")

07'55" (+02'02")

1000 / 5000

6

00'54"

(35'12")

08'17" (+02'24")

109 / 5109

台北市

希董123

·

首次包包sogo下班跑步回家
門口拉筋遇到kangol妹妹
今天五公里感覺很不舒服
不知道是不是背帶太緊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 70.60 km

亞瑟士 kayano29跑鞋之王累積 : 227.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'55"	00:11'55"
3	07'19"	00:19'14"
4	07'10"	00:26'24"
5	07'55"	00:34'19"
5.1	08'22"	00:35'14"

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