獵鷹 2022/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

獵鷹嘉義
ID 194173

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191.6 km | 06:20:00 | 30.2 km/h

日期: 2022-12-23 07:09 - 平均心率: 143 - 踏頻: 75 - 卡路里: 4833 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 83%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 890.04 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.2	-0.4 %
2	24.0	-1.7 %
3	11.7	-0.3 %
4	3.2	1.0 %
5	34.6	-0.2 %
6	24.5	-0.2 %
7	32.1	2.4 %
8	39.6	-2.1 %
9	40.4	-0.4 %
10	40.0	-0.3 %
11	30.3	-0.2 %
12	37.9	-0.1 %
13	36.0	-0.2 %
14	33.3	-0.2 %
15	32.7	-0.1 %
16	31.3	-0.8 %
17	31.6	1.0 %
18	29.5	-1.0 %
19	21.6	-0.3 %
20	32.1	1.0 %
21	24.2	-0.1 %
22	30.0	-0.2 %
23	26.7	-0.2 %
24	19.9	0.0 %
25	33.3	-0.1 %
26	24.3	1.0 %
27	13.2	1.3 %
28	18.3	-0.6 %
29	22.0	0.0 %
30	27.9	-0.1 %
31	31.9	1.0 %
32	32.1	1.0 %
33	32.4	-0.2 %
34	28.3	-0.1 %
35	29.8	1.0 %
36	26.1	0.0 %
37	20.7	-0.1 %
38	24.7	0.0 %
39	32.4	0.0 %
40	24.5	1.0 %
41	30.0	1.5 %
42	29.5	1.0 %
43	24.3	-0.2 %
44	29.8	1.0 %
45	28.1	-0.2 %
46	30.3	1.0 %
47	34.0	1.0 %
48	29.5	-0.4 %
49	27.7	-0.6 %
50	30.0	1.0 %
51	23.2	1.0 %
52	26.9	1.0 %
53	30.8	-0.2 %
54	29.8	-0.2 %
55	27.3	1.0 %
56	28.1	1.0 %
57	28.6	1.0 %
58	29.8	-0.2 %
59	24.0	1.0 %
60	21.1	2.0 %
61	25.0	1.0 %
62	27.1	-1.1 %
63	23.1	1.0 %
64	26.9	1.0 %
65	28.6	1.0 %
66	18.1	1.0 %
67	27.9	1.0 %
68	22.4	-0.2 %
69	22.2	1.0 %
70	32.1	1.0 %
71	31.0	-0.2 %
72	22.2	1.0 %
73	29.8	-0.1 %
74	30.5	-0.3 %
75	28.8	-0.3 %
76	29.0	-0.4 %
77	31.9	1.0 %
78	31.3	-0.2 %
79	29.0	-0.1 %
80	18.6	-0.2 %
81	20.2	1.0 %
82	18.7	-0.3 %
83	22.6	1.0 %
84	27.1	-0.2 %
85	23.2	-0.2 %
86	30.5	-0.2 %
87	13.4	2.0 %
88	33.0	-0.4 %
89	38.3	-0.4 %
90	36.7	-0.1 %
91	32.4	-0.2 %
92	27.3	-0.2 %
93	31.9	-0.2 %
94	27.3	-0.2 %
95	11.6	-0.4 %
96	1.5	-0.4 %
97	17.1	1.0 %
98	2.5	3.0 %
99	38.7	1.0 %
100	22.2	-0.4 %
101	40.4	1.0 %
102	26.5	1.0 %
103	39.6	-0.2 %
104	27.7	1.0 %
105	31.6	-0.1 %
106	31.9	1.0 %
107	23.1	1.0 %
108	36.0	1.0 %
109	34.0	1.0 %
110	19.1	-0.2 %
111	23.1	1.0 %
112	30.8	1.0 %
113	25.5	1.0 %
114	21.1	1.0 %
115	35.3	0.0 %
116	34.0	-0.2 %
117	38.3	1.0 %
118	20.9	1.0 %
119	40.4	1.0 %
120	29.8	1.0 %
121	21.4	-0.2 %
122	37.9	-0.2 %
123	26.5	-0.5 %
124	26.7	-0.1 %
125	38.7	-0.4 %
126	25.4	-0.4 %
127	33.6	1.0 %
128	24.3	-0.4 %
129	23.8	-0.5 %
130	36.7	2.0 %
131	39.1	1.0 %
132	42.4	-0.2 %
133	39.1	-0.7 %
134	37.5	-0.2 %
135	36.7	-0.4 %
136	35.6	-0.1 %
137	27.5	-0.2 %
138	39.1	-0.2 %
139	23.1	-0.1 %
140	27.3	1.0 %
141	23.1	1.0 %
142	16.7	-0.1 %
143	27.9	1.3 %
144	40.4	-0.6 %
145	30.0	-0.1 %
146	34.6	-0.2 %
147	28.3	-0.2 %
148	43.4	-0.2 %
149	44.4	1.0 %
150	27.1	-0.1 %
151	27.9	-0.2 %
152	44.4	-0.1 %
153	43.9	-0.2 %
154	25.5	-0.1 %
155	19.3	-0.4 %
156	24.0	1.0 %
157	35.0	0.0 %
158	37.9	0.0 %
159	40.0	1.0 %
160	37.1	-0.4 %
161	25.2	-0.1 %
162	30.8	-0.1 %
163	23.1	-0.1 %
164	3.1	-0.1 %
165	15.4	1.8 %
166	16.6	-0.6 %
167	31.3	-0.1 %
168	34.3	1.0 %
169	35.6	-0.1 %
170	43.4	1.0 %
171	42.4	1.0 %
172	33.3	-0.1 %
173	44.4	0.0 %
174	29.3	2.2 %
175	45.0	-0.9 %
176	28.3	1.0 %
177	45.0	-0.9 %
178	15.8	1.0 %
179	26.7	1.0 %
180	29.5	1.0 %
181	29.5	-0.2 %
182	25.4	1.0 %
183	29.8	1.0 %
184	29.3	2.3 %
185	26.7	3.2 %
186	23.5	-1.4 %
187	31.3	1.0 %
188	29.8	1.0 %
189	25.7	-0.1 %
190	21.1	3.0 %
191	19.7	-1.0 %
191.6	14.8	1.0 %

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