Kun-Cheng Wang 2022/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

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14.3 km | 01:30:25 | 06:18/km

日期: 2022-12-24 05:34 - 總爬升: 292 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 883 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 12°C

Pace: 07'30" / 07'30" / 06'59" / 08'35" / 05'16" / 04'32" / 04'25" / 07'36" / 07'17" / 06'03" / 05'23" / 07'48" / 04'55" / 04'44" / 05'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+03'05")

1000 / 1000

2

07'29"

(14'59")

07'29" (+03'04")

1000 / 2000

3

06'59"

(21'59")

06'59" (+02'34")

1000 / 3000

4

08'34"

(30'34")

08'34" (+04'09")

1000 / 4000

5

05'15"

(35'50")

05'15" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 450.63 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

于維蓁, 陳達鈴和其他 19 人說推

·

觀看另 2 則留言

林捷明王董午安這麼冷也跑好強啊

2022-12-24 12:37 ·

1 個人推

楊志民週末跑步愉快。

2022-12-24 15:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'30"	00:15'00"
3	06'59"	00:21'59"
4	08'35"	00:30'34"
5	05'16"	00:35'50"
6	04'32"	00:40'22"
7	04'25"	00:44'47"
8	07'36"	00:52'23"
9	07'17"	00:59'40"
10	06'03"	01:05'43"
11	05'23"	01:11'06"
12	07'48"	01:18'54"
13	04'55"	01:23'49"
14	04'44"	01:28'33"
14.3	05'26"	01:30'25"

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