Felix 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Felix 台北市
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全馬 | 04:41:35 | 06:40/km | 第16馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	04:41:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'18")

00:30'18" (+01'30")

01:00'55" (+02'42")

10 km

(01:00'55")

00:30'37" (+01'49")

15 km

(01:29'43")

00:28'48"

00:58'13"

20 km

(01:59'08")

00:29'25" (+00'37")

25 km

(02:30'47")

00:31'39" (+02'51")

01:05'14" (+07'01")

30 km

(03:04'22")

00:33'35" (+04'47")

35 km

(03:39'29")

00:35'07" (+06'19")

01:18'18" (+20'05")

40 km

(04:22'40")

00:43'11" (+14'23")

Finish

(04:41:35)

日期: 2022-12-18 06:34 - 總爬升: 924 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 3727 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'35")

06'03" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'43"

(18'18")

05'43" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'46"

(24'04")

05'46" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'13"

(30'18")

06'13" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 家鄉馬

賽後評分: 可以的話不要拉去河堤、高架道路
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 173.96 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

*米多莉* 和 Sylvia 說推

·

Sylvia 哈哈哈哈，感言好好笑

2022-12-19 09:43 ·

*米多莉* 恭喜寒流中又完成全馬❤️

2022-12-21 22:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'04"	00:12'35"
3	05'43"	00:18'18"
4	05'47"	00:24'05"
5	06'13"	00:30'18"
6	05'38"	00:35'56"
7	05'59"	00:41'55"
8	05'43"	00:47'38"
9	05'40"	00:53'18"
10	07'37"	01:00'55"
11	05'41"	01:06'36"
12	05'48"	01:12'24"
13	05'51"	01:18'15"
14	05'44"	01:23'59"
15	05'44"	01:29'43"
16	06'14"	01:35'57"
17	05'46"	01:41'43"
18	05'57"	01:47'40"
19	05'50"	01:53'30"
20	05'38"	01:59'08"
21	06'34"	02:05'42"
22	06'08"	02:11'50"
23	06'16"	02:18'06"
24	06'17"	02:24'23"
25	06'24"	02:30'47"
26	07'41"	02:38'28"
27	05'59"	02:44'27"
28	06'45"	02:51'12"
29	06'38"	02:57'50"
30	06'32"	03:04'22"
31	06'58"	03:11'20"
32	06'21"	03:17'41"
33	07'17"	03:24'58"
34	07'08"	03:32'06"
35	07'23"	03:39'29"
36	08'33"	03:48'02"
37	09'38"	03:57'40"
38	08'30"	04:06'10"
39	08'00"	04:14'10"
40	08'30"	04:22'40"
41	07'51"	04:30'31"
42	07'38"	04:38'09"
42.5	06'39"	04:41'36"

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