Lisa Chen(怡華) 2022/12/21 訓練日誌

Lisa Chen(怡華) 桃園
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Lisa Chen(怡華)

10.2 km | 00:52:13 | 05:06/km

日期: 2022-12-21 18:52 - 平均心率: 154 - 卡路里: 531 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

Pace: 06'00" / 06'12" / 18'36" / 04'45" / 04'57" / 04'46" / 10'07" / 04'53" / 04'54" / 04'56" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+01'14")

1000 / 1000

06'12"

(12'11")

06'12" (+01'27")

1000 / 2000

05'00"

(17'12")

05'00" (+00'15")

1000 / 3000

04'45"

(21'57")

04'45"

1000 / 4000

04'56"

(26'53")

04'56" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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5421 跑者10th 重拾。初心
(2022/11/7-2023/4/2)
W7-1

#喜歡台北馬終點照(2022年此時間進終點的人還蠻多的)
#2020年終點照前後左右都沒人
#今年台北馬冷到鼻子紅通通有點痛

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 228.30 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

DakotaDe 和何泰義說推

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DakotaDe 帥氣的阿計😜

2022-12-22 11:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'12"	00:12'12"
3	18'36"	00:30'48"
4	04'45"	00:35'33"
5	04'57"	00:40'30"
6	04'46"	00:45'16"
7	10'07"	00:55'23"
8	04'53"	01:00'16"
9	04'54"	01:05'10"
10	04'56"	01:10'06"
10.2	04'48"	01:11'07"