Yao Chin 2015/11/08 訓練日誌

Yao Chin 彰化
ID 15001

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Yao Chin

30.1 km | 03:12:09 | 06:23/km

日期: 2015-11-08 05:15 - 天氣: 霧氣瀰漫 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1706 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 100%

Pace: 08'29" / 06'18" / 06'10" / 06'06" / 06'02" / 06'01" / 06'08" / 06'08" / 06'19" / 06'12" / 06'03" / 06'06" / 06'07" / 06'10" / 06'13" / 06'04" / 06'11" / 06'12" / 08'20" / 06'18" / 06'09" / 06'10" / 06'13" / 06'18" / 06'26" / 06'24" / 06'30" / 06'32" / 06'29" / 06'21" / 10'21" /

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MAF-臨時的LSD，王功漁港半日遊，只有三顆鹽糖加一瓶水、一個口罩，途中正在找小七補水時，意外發現港邊的海巡有飲水機，補水順便小解一下，回程太陽漸漸上升，心率也漸漸上升，快到終點時，口罩GG了，在壓鼻樑的鋁片斷了，囧rz

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 413.48 km

Mizuno Idaten DYNA BT 累積 : 1549.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Ryuichi 樂福哥, 陳士弘和其他 11 人說推

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米開朗記得是有小七的啊~~難道倒了?

2015-11-10 09:33 ·

1 個人推

Yao Chin 傑洛米，小七在王功市場那邊，燈塔那裏沒有

2015-11-10 10:01 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'29"	00:08'29"
2	06'18"	00:14'47"
3	06'10"	00:20'57"
4	06'06"	00:27'03"
5	06'02"	00:33'05"
6	06'01"	00:39'06"
7	06'08"	00:45'14"
8	06'08"	00:51'22"
9	06'19"	00:57'41"
10	06'12"	01:03'53"
11	06'03"	01:09'56"
12	06'06"	01:16'02"
13	06'07"	01:22'09"
14	06'10"	01:28'19"
15	06'13"	01:34'32"
16	06'04"	01:40'36"
17	06'11"	01:46'47"
18	06'12"	01:52'59"
19	08'20"	02:01'19"
20	06'18"	02:07'37"
21	06'09"	02:13'46"
22	06'10"	02:19'56"
23	06'13"	02:26'09"
24	06'18"	02:32'27"
25	06'26"	02:38'53"
26	06'24"	02:45'17"
27	06'30"	02:51'47"
28	06'32"	02:58'19"
29	06'29"	03:04'48"
30	06'21"	03:11'09"
30.1	10'18"	03:12'08"