林子欽 - Bruce 2015/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

林子欽 - Bruce 新北市
ID 6971

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林子欽 - Bruce

16.1 km | 01:35:13 | 05:55/km

日期: 2015-10-20 20:07 - 地點: 碧潭 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1071 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

Pace: 06'04" / 05'49" / 05'50" / 05'41" / 06'17" / 06'06" / 05'40" / 05'45" / 05'57" / 05'40" / 06'01" / 05'56" / 06'09" / 06'00" / 06'05" / 05'45" / 05'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 122.42 km

《母子鱷魚》超輕量氣墊拖累積 : 3880.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Michael, Miles Chiang 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'49"	00:11'53"
3	05'50"	00:17'43"
4	05'41"	00:23'24"
5	06'17"	00:29'41"
6	06'06"	00:35'47"
7	05'40"	00:41'27"
8	05'45"	00:47'12"
9	05'57"	00:53'09"
10	05'40"	00:58'49"
11	06'01"	01:04'50"
12	05'56"	01:10'46"
13	06'09"	01:16'55"
14	06'00"	01:22'55"
15	06'05"	01:29'00"
16	05'45"	01:34'45"
16.1	05'37"	01:35'13"

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