許原銘 2022/12/18 訓練日誌

許原銘台中
ID 442682

36 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

許原銘

恭喜破PB

全馬 | 03:25:59 | 04:52/km | 第8馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	03:25:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'37")

00:25'37" (+01'43")

00:49'39" (+01'46")

10 km

(00:49'39")

00:24'02" (+00'08")

15 km

(01:13'55")

00:24'16" (+00'22")

00:48'26" (+00'33")

20 km

(01:38'05")

00:24'10" (+00'16")

25 km

(02:02'55")

00:24'50" (+00'56")

00:49'07" (+01'14")

30 km

(02:27'12")

00:24'17" (+00'23")

35 km

(02:51'11")

00:23'59" (+00'05")

00:47'53"

40 km

(03:15'05")

00:23'54"

Finish

(03:25:59)

日期: 2022-12-18 06:30 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2449 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26" (+02'03")

1000 / 1000

04'44"

(11'11")

04'44" (+00'21")

1000 / 2000

04'42"

(15'53")

04'42" (+00'19")

1000 / 3000

04'45"

(20'39")

04'45" (+00'22")

1000 / 4000

04'57"

(25'36")

04'57" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

許原銘

留言

終於在寒流中完成本年度的期末考！
不同情境的賽事經驗值+1
終點還遇見魁哥+握手（算是意外的收穫）

大家明年再見囉！

賽後評分: 今年路線規劃變得更棒囉！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 260.33 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 242.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

, 吳明順和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	04'45"	00:11'12"
3	04'42"	00:15'54"
4	04'46"	00:20'40"
5	04'57"	00:25'37"
6	04'40"	00:30'17"
7	04'50"	00:35'07"
8	04'49"	00:39'56"
9	04'49"	00:44'45"
10	04'54"	00:49'39"
11	04'50"	00:54'29"
12	04'49"	00:59'18"
13	04'52"	01:04'10"
14	04'51"	01:09'01"
15	04'54"	01:13'55"
16	05'00"	01:18'55"
17	04'49"	01:23'44"
18	04'49"	01:28'33"
19	04'45"	01:33'18"
20	04'47"	01:38'05"
21	05'01"	01:43'06"
22	04'57"	01:48'03"
23	04'57"	01:53'00"
24	04'55"	01:57'55"
25	05'00"	02:02'55"
26	05'03"	02:07'58"
27	04'35"	02:12'33"
28	04'49"	02:17'22"
29	04'55"	02:22'17"
30	04'55"	02:27'12"
31	04'41"	02:31'53"
32	04'44"	02:36'37"
33	04'49"	02:41'26"
34	04'52"	02:46'18"
35	04'53"	02:51'11"
36	04'48"	02:55'59"
37	04'51"	03:00'50"
38	05'01"	03:05'51"
39	04'37"	03:10'28"
40	04'37"	03:15'05"
41	04'47"	03:19'52"
42	04'23"	03:24'15"
42.4	04'16"	03:26'00"