何顯興 2022/12/18 訓練日誌

何顯興台北市
ID 241610

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何顯興

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:07:05 | 05:51/km | 第1馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	04:07:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'28")

00:28'28" (+01'51")

00:55'05" (+00'19")

10 km

(00:55'05")

00:26'37"

15 km

(01:22'06")

00:27'01" (+00'24")

00:54'46"

20 km

(01:49'51")

00:27'45" (+01'08")

25 km

(02:18'55")

00:29'04" (+02'27")

00:58'42" (+03'56")

30 km

(02:48'33")

00:29'38" (+03'01")

35 km

(03:19'41")

00:31'08" (+04'31")

01:03'45" (+08'59")

40 km

(03:52'18")

00:32'37" (+06'00")

Finish

(04:07:05)

日期: 2022-12-18 06:34 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2485 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'08")

1000 / 1000

05'42"

(11'54")

05'42" (+00'39")

1000 / 2000

05'22"

(17'17")

05'22" (+00'19")

1000 / 3000

05'22"

(22'40")

05'22" (+00'19")

1000 / 4000

05'48"

(28'28")

05'48" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

全馬決戰果然是在30K後，被一堆看起來很柔弱的小妹妹超車，我想追也追不上，沒能破四下次再努力了。

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 239.88 km

ON 流星雲累積 : 585.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

允意, 三號～真真～和其他 7 人說推

留言

觀看另 4 則留言

C-tang TU 破PB，差點破4，太厲害了

2022-12-18 16:41 ·

允意哥強勢回歸！那我也可以當柔弱的小妹妹嗎？😜

2022-12-19 23:39 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'42"	00:11'54"
3	05'23"	00:17'17"
4	05'23"	00:22'40"
5	05'48"	00:28'28"
6	05'04"	00:33'32"
7	05'22"	00:38'54"
8	05'32"	00:44'26"
9	05'16"	00:49'42"
10	05'23"	00:55'05"
11	05'26"	01:00'31"
12	05'19"	01:05'50"
13	05'25"	01:11'15"
14	05'24"	01:16'39"
15	05'27"	01:22'06"
16	05'41"	01:27'47"
17	05'29"	01:33'16"
18	05'34"	01:38'50"
19	05'27"	01:44'17"
20	05'34"	01:49'51"
21	05'51"	01:55'42"
22	05'35"	02:01'17"
23	05'57"	02:07'14"
24	05'52"	02:13'06"
25	05'49"	02:18'55"
26	06'09"	02:25'04"
27	05'35"	02:30'39"
28	05'50"	02:36'29"
29	06'01"	02:42'30"
30	06'03"	02:48'33"
31	05'52"	02:54'25"
32	05'59"	03:00'24"
33	06'49"	03:07'13"
34	05'58"	03:13'11"
35	06'30"	03:19'41"
36	06'29"	03:26'10"
37	06'16"	03:32'26"
38	06'46"	03:39'12"
39	06'35"	03:45'47"
40	06'31"	03:52'18"
41	06'27"	03:58'45"
42	05'57"	04:04'42"
42.4	05'36"	04:07'05"