4.2 km | 00:30:37 | 07:19/km日期: 2015-11-08 19:03 - 平均心率: 142 - 卡路里: 238 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 91%
Pace: 06'56" / 07'15" / 07'24" / 07'27" / 08'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'56" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'15" (+00'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'23" (+00'27") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'27" (+00'31") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'38" (+01'42") | 182 / 4182 |
E強度 LSD 30分鐘
（心率143、步頻178、步幅77cm)
是天氣悶嗎？還是換鞋的關係？一下就過警示，只好縮步跑...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
108.36 km 
kalenji ELIORUN MAN BLACK WHITE 累積 :
90.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'56" | 00:06'56" |
| 2 | 07'15" | 00:14'11" |
| 3 | 07'24" | 00:21'35" |
| 4 | 07'27" | 00:29'02" |
| 4.2 | 08'40" | 00:30'37" |
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