Liuhuangxin 2022/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

Liuhuangxin 新北市
ID 3159

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10.1 km | 00:55:15 | 05:29/km

日期: 2022-12-14 21:06 - 總爬升: 163 m - 平均心率: 105 - 卡路里: 543 Cal - 總步數: 9704 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 93%

Pace: 05'38" / 05'42" / 05'52" / 05'31" / 05'45" / 05'29" / 05'44" / 04'54" / 05'16" / 04'56" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'39"

(05'39")

05'38" (+00'47")

1001 / 1001

170 / 104

2

05'45"

(11'24")

05'42" (+00'51")

1007 / 2008

165 / 106

3

05'49"

(17'13")

05'48" (+00'57")

1000 / 3009

175 / 98

4

05'31"

(22'44")

05'30" (+00'39")

1002 / 4011

175 / 103

5

05'48"

(28'32")

05'44" (+00'53")

1009 / 5021

175 / 99

展開計圈分析

新北市

Liuhuangxin

·

速度跑。真冷。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 289.18 km

NIKE AIR WINFLO 9 累積 : 2025.7 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

C-tang TU, 允意和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'42"	00:11'20"
3	05'52"	00:17'12"
4	05'31"	00:22'43"
5	05'45"	00:28'28"
6	05'29"	00:33'57"
7	05'44"	00:39'41"
8	04'54"	00:44'35"
9	05'16"	00:49'51"
10	04'56"	00:54'47"
10.1	06'41"	00:55'15"

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