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    海豚在轉彎 台北市
    ID 22190
    230 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    海豚在轉彎 
    10.2 km | 01:16:41 | 07:31/km
    日期: 2015-11-04 19:44 - 地點: 運動公園 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 132 - 卡路里: 826 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 76%
    Pace: 12'24" / 06'55" / 06'50" / 07'06" / 06'50" / 10'00" / 07'16" / 06'11" / 06'31" / 05'32" / 05'31" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    11'13"  (11'13")
    		12'51" (+07'23")873 / 873
    2
    03'21"  (14'34")
    		07'26" (+01'58")450 / 1324
    3
    03'17"  (17'51")
    		06'54" (+01'26")475 / 1800
    4
    03'08"  (21'00")
    		06'58" (+01'30")449 / 2249
    5
    06'22"  (27'22")
    		06'53" (+01'25")925 / 3174
    展開計圈分析
    6
    03'25"  (30'47")
    		07'07" (+01'39")480 / 3654
    7
    03'06"  (33'54")
    		07'03" (+01'35")439 / 4093
    8
    03'13"  (37'07")
    		06'54" (+01'26")466 / 4560
    9
    03'08"  (40'15")
    		06'44" (+01'16")465 / 5026
    10
    03'02"  (43'18")
    		06'43" (+01'15")452 / 5478
    11
    07'02"  (50'20")
    		12'30" (+07'02")562 / 6041
    12
    03'07"  (53'28")
    		06'50" (+01'22")457 / 6498
    13
    03'40"  (57'09")
    		07'51" (+02'23")467 / 6966
    14
    08'44"  (01:05'53")
    		06'15" (+00'47")1397 / 8364
    15
    02'57"  (01:08'50")
    		06'25" (+00'57")459 / 8823
    16
    02'52"  (01:11'42")
    		06'11" (+00'43")464 / 9288
    17
    02'27"  (01:14'10")
    		05'28"449 / 9738
    18
    02'30"  (01:16'41")
    		05'30" (+00'02")455 / 10193
    台北市
    海豚在轉彎
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    台北市
    海豚在轉彎
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    雖然感冒了，但是練習還是不能少

    加油，我要完賽！

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區126~15465~79%
    2:M馬拉松配速區154~17379~89%
    3:T乳酸耐力區173~17989~92%
    4:A無氧耐力區179~19092~97.5%
    5:I最大耗氧區190~19597.5~100%
    最大心率為195 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 113.43 km Adidas 累積 : 1217.9 km
    TCX 上傳 | 9 years ago
    陳士弘, 跑過人生 和其他 58 人說推
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    觀看另 22 則留言
    DOU DOU 晚安～
    2015-11-04 21:33 ·
     1 個人推
    娜美 海豚晚安唷^_^
    要好好保重身體，感冒快快痊癒^_<
    2015-11-04 21:39 ·
     1 個人推
    柯明昌 早日康復＼(^o^)／
    2015-11-04 21:53 ·
     1 個人推
    海豚在轉彎 @DouDou：晚安，祝你有個美夢。
    2015-11-04 22:04 ·
    海豚在轉彎 @娜美：一邊跑一邊打噴嚏，把自己穿得跟阿尼一樣，希望快點好起來。
    2015-11-04 22:04 ·
    海豚在轉彎 @柯明昌：謝謝，我一定會照顧好自己的。
    2015-11-04 22:05 ·
    李成國 晚安，運動愉快！
    2015-11-04 22:08 ·
     1 個人推
    fannine. 海豚加油，跑步最好練，另外2項已是你囊中之物了
    2015-11-04 22:12 ·
     1 個人推
    麻油雞 海豚大晚安，加油^_^
    2015-11-04 22:30 ·
     2 個人推
    寶芸 加油*^O^*
    2015-11-04 23:35 ·
     1 個人推
    jessica 海豚晚安，多喝水會好的快哦^^
    2015-11-04 23:39 ·
     1 個人推
    海豚在轉彎 @李成國 ：晚安！
    2015-11-05 00:50 ·
    海豚在轉彎 @fannine. ：馬亨亨地獄道，我現在想到已經渾身發抖了
    2015-11-05 00:51 ·
    海豚在轉彎 @麻油雞 ：你也是，晚安。
    2015-11-05 00:51 ·
    海豚在轉彎 @寶兒 ：好，98加滿
    2015-11-05 00:52 ·
    海豚在轉彎 @jessica ：已經喝很多水，跑步中還上了兩次廁所
    2015-11-05 00:52 ·
    能能 早安愉快！
    2015-11-05 07:51 ·
     1 個人推
    這是我 早安加油
    2015-11-05 10:54 ·
     1 個人推
    V.L.C 保重，別太累才是
    2015-11-05 11:28 ·
     1 個人推
    雅雪 海豚弟晚安，可別太操喔^^
    2015-11-05 22:05 ·
     1 個人推
    佳期如夢 海豚 加油 願以最好狀態完賽^^晚安
    2015-11-05 23:10 ·
     1 個人推
    Yi-ling 感冒覺得累了就要休息喔……
    2015-11-07 06:57 ·
     1 個人推
    海豚在轉彎 @店小二～OM ：自從夢到被關門，嚇出一身冷汗後，感冒似乎不藥而癒
    2015-11-07 14:32 ·
    海豚在轉彎 @佳期如夢：希望能順利完賽啊！重點是隔天還有515！
    2015-11-07 14:32 ·
     目標心跳區間: 124~ 162


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    112'24"00:12'24"
    206'55"00:19'19"
    306'50"00:26'09"
    407'06"00:33'15"
    506'50"00:40'05"
    610'00"00:50'05"
    707'16"00:57'21"
    806'11"01:03'32"
    906'31"01:10'03"
    1005'32"01:15'35"
    10.205'30"01:16'39"

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