李成國 2015/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

李成國高雄
ID 88337

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8.3 km | 01:49:30 | 13:10/km

日期: 2015-11-05 19:00 - 地點: 老地方 - 天氣: 晴 - 平均心率: 89 - 卡路里: 449 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

Pace: 11'55" / 11'27" / 11'22" / 10'46" / 11'34" / 15'30" / 15'00" / 19'07" / 08'56" /

飯後帶全家人出去動一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 309.64 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Danny(蕭遙), 陳信安和其他 161 人說推

·

張慶忠下午好~運動愉快!

2015-11-07 17:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'55"	00:11'55"
2	11'27"	00:23'22"
3	11'22"	00:34'44"
4	10'46"	00:45'30"
5	11'34"	00:57'04"
6	15'30"	01:12'34"
7	15'00"	01:27'34"
8	19'07"	01:46'41"
8.3	08'55"	01:49'30"

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