鄭安鈞 2015/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
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3.5 km | 00:16:43 | 04:44/km

日期: 2015-11-04 23:15 - 卡路里: 219 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 93%

Pace: 04'31" / 04'43" / 04'49" / 05'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31"

1000 / 1000

2

04'42"

(09'14")

04'42" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'03")

04'49" (+00'18")

1000 / 3000

4

02'39"

(16'43")

05'06" (+00'35")

522 / 3522

走路三分鐘後,第二趟5k衝刺!完全沒力了!加上肚子不舒服,3.5k提早收工!!

11月累積里程 : 272.75 km

Y拖累積 : 21152.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

sunway, Snow Ho 和其他 29 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'43"	00:09'14"
3	04'49"	00:14'03"
3.5	05'08"	00:16'44"

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