郭小倫 2022/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

郭小倫基隆
ID 424388

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8.1 km | 00:54:15 | 06:43/km

日期: 2022-12-08 05:08 - 平均心率: 141 - 卡路里: 464 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

Pace: 07'01" / 07'12" / 06'39" / 06'37" / 06'38" / 06'39" / 06'36" / 06'32" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'30")

1000 / 1000

2

07'11"

(14'13")

07'11" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'39"

(20'52")

06'39" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'36"

(27'28")

06'36" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'38"

(34'06")

06'38" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

郭小倫

·

輕鬆跑
半夜有地震有下雨
早上起床，只剩屋檐上的滴滴答答聲
今天跑完比昨天累咧
一直在機車上渡估⋯⋯
（今天有看到土豆和豆腐，原本以為下雨他們就不會出現了，結果比我還勤勞，但我沒帶肉肉，只能眼光目送了🥲）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 133.33 km

NIKE NEXT2%（556）累積 : 659.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

郭果凍說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'12"	00:14'13"
3	06'39"	00:20'52"
4	06'37"	00:27'29"
5	06'38"	00:34'07"
6	06'39"	00:40'46"
7	06'36"	00:47'22"
8	06'32"	00:53'54"
8.1	06'20"	00:54'16"

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朋友動態

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