陳美紅 2022/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳美紅高雄
ID 202664

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2.2 km | 00:18:12 | 08:23/km

日期: 2022-12-06 21:22 - 平均心率: 108 - 卡路里: 127 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 72%

Pace: 08'32" / 08'29" / 07'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'31"

(08'31")

08'31" (+00'02")

1000 / 1000

2

08'29"

(17'00")

08'29"

1000 / 2000

3

01'11"

(18'12")

07'02"

168 / 2168

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 166.98 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	08'29"	00:17'01"
2.2	07'06"	00:18'13"

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