姜興中 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

姜興中台南
ID 392438

42 位追隨者

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半馬 | 01:49:50 | 05:12/km

財政部111年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:49:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'56")

00:24'56"

00:50'51"

10 km

(00:50'51")

00:25'55" (+00'59")

15 km

(01:19'11")

00:28'20" (+03'24")

00:54'27" (+03'36")

20 km

(01:45'18")

00:26'07" (+01'11")

Finish

(01:49:50)

日期: 2022-12-04 05:30 - 總爬升: 233 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1180 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53"

1000 / 1000

2

04'56"

(09'49")

04'56" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'00"

(14'49")

05'00" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'02"

(19'52")

05'02" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'03"

(24'55")

05'03" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: cp值粉高
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 165.23 km

Saucony Endorphin Speed 2 累積 : 493.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

盧廷賢, 林國勳和其他 5 人說推

·

觀看另 7 則留言

姜興中 👍👍👍

2022-12-06 06:11 ·

Penny 我也要跟🥹

2022-12-06 06:26 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'56"	00:09'49"
3	05'00"	00:14'49"
4	05'03"	00:19'52"
5	05'04"	00:24'56"
6	05'23"	00:30'19"
7	05'01"	00:35'20"
8	05'17"	00:40'37"
9	05'02"	00:45'39"
10	05'12"	00:50'51"
11	07'47"	00:58'38"
12	05'06"	01:03'44"
13	05'11"	01:08'55"
14	05'04"	01:13'59"
15	05'12"	01:19'11"
16	05'08"	01:24'19"
17	05'22"	01:29'41"
18	05'15"	01:34'56"
19	05'13"	01:40'09"
20	05'09"	01:45'18"
20.9	04'59"	01:49'50"

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