鄭安鈞 2015/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
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5.0 km | 00:21:47 | 04:20/km

日期: 2015-11-04 22:51 - 卡路里: 311 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

Pace: 04'29" / 04'24" / 04'22" / 04'16" / 04'15" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'22"

(08'51")

04'22" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'21"

(13'12")

04'21" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'16"

(17'29")

04'16" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'14"

(21'44")

04'14"

1000 / 5000

6

00'03"

(21'47")

03'27"

15 / 5015

5k衝刺第一趟.真的不適合短距離的衝刺,一直無法跑進20分內!!還要再加油!!

11月累積里程 : 272.75 km

Y拖累積 : 21152.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

sunway, Snow Ho 和其他 31 人說推

·

觀看另 2 則留言

涂智偉 420耶！真是難以想像，安鈞是加98嗎？

2015-11-05 13:35 ·

1 個人推

鄭安鈞哈哈~我是加白開水啦!!下次要去逢甲大學田徑場測看看,應該會在快一些,在一般道路上跑,路口都要放慢速度!有練間歇的感覺!

2015-11-05 17:48 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'24"	00:08'53"
3	04'22"	00:13'15"
4	04'16"	00:17'31"
5	04'15"	00:21'46"
5.0	03'17"	00:21'49"

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