跑不瘦的白白 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

跑不瘦的白白嘉義
ID 420884

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跑不瘦的白白

10.0 km | 00:55:40 | 05:34/km

2022 虎馬第四屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2022-12-04
成績	00:55:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

日期: 2022-12-04 06:49 - 總爬升: 143 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 544 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'35")

05'10"

1000 / 2000

3

05'20"

(15'56")

05'20" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'34"

(21'30")

05'34" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'33"

(27'03")

05'33" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

跑不瘦的白白

·

嘉義

跑不瘦的白白

拿到烤雞

·

當練習賽，順便拿烤雞吃

賽後評分: 這次感覺人不知道是不多，還是空間太空曠～天氣溫度剛剛好～整個很舒服很順暢
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 135.79 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陸劍虹, Hungone紅丸子和其他 27 人說推

·

觀看另 6 則留言

陳皮恭喜分7漂亮完賽👍

2022-12-04 12:46 ·

1 個人推

🙂🙂🙂 白白棒棒👍

2022-12-04 19:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'10"	00:10'31"
3	05'21"	00:15'52"
4	05'34"	00:21'26"
5	05'33"	00:26'59"
6	05'29"	00:32'28"
7	05'22"	00:37'50"
8	05'39"	00:43'29"
9	05'43"	00:49'12"
10	06'21"	00:55'33"
10.0	10'32"	00:55'36"

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