dwen 2022/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

dwen 南投
ID 438863

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2.3 km | 00:20:48 | 09:00/km

日期: 2022-12-03 07:57 - 平均心率: 144 - 卡路里: 145 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

Pace: 08'13" / 13'26" / 05'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'13"

(08'13")

08'13"

1000 / 1000

2

11'00"

(19'14")

11'00" (+02'47")

1000 / 2000

3

01'34"

(20'48")

05'04"

309 / 2309

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 225.38 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳怡蓁說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	13'26"	00:21'39"
2.3	05'03"	00:23'13"

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