口幸曾 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

口幸曾台南
ID 308514

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2.4 km | 01:08:13 | 28:16/km

日期: 2022-12-04 16:32 - 平均心率: 100 - 卡路里: 195 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 26°C - 濕度: 70%

Pace: 14'40" / 22'33" / 15'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'37"

(14'37")

14'37"

1000 / 1000

2

22'32"

(37'10")

22'32" (+07'55")

1000 / 2000

3

31'02"

(01:08'13")

01:15'14" (+00'37")

412 / 2412

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 161.91 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

邱琬珺說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'40"	00:14'40"
2	22'33"	00:37'13"
2.4	15'57"	00:43'48"

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