海豚在轉彎 2015/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

6.4 km | 00:45:30 | 07:04/km

日期: 2015-11-02 19:19 - 地點: 運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 122 - 卡路里: 520 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 69%

Pace: 06'35" / 06'34" / 06'40" / 06'41" / 06'44" / 06'53" / 12'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'08"

(03'08")

06'44" (+00'26")

467 / 467

2

03'07"

(06'16")

06'27" (+00'09")

483 / 950

3

02'44"

(09'00")

06'18"

435 / 1385

4

03'03"

(12'04")

06'35" (+00'17")

463 / 1848

5

03'02"

(15'06")

06'40" (+00'22")

455 / 2303

展開計圈分析

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亦真非真, dayso 和其他 3 人說推

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海豚在轉彎

亦真非真, dayso 和其他 3 人說推

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今天有人贊助白蘭氏雞精

聽說是新配方，沒有腥味

真的好棒唷，回家趕緊喝喝看

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 113.43 km

Adidas 累積 : 1217.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

陳士弘, 跑過人生和其他 58 人說推

·

觀看另 12 則留言

海豚在轉彎 @Migfy:希望能給我一對翅膀，好讓我飛上天。

2015-11-04 22:07 ·

海豚在轉彎 @能能：晚安

2015-11-04 22:09 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'34"	00:13'09"
3	06'40"	00:19'49"
4	06'41"	00:26'30"
5	06'44"	00:33'14"
6	06'53"	00:40'07"
6.4	12'33"	00:45'28"

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