Huang Amos柏勝 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Huang Amos柏勝台南
ID 526367

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Huang Amos柏勝

半馬 | 02:13:06 | 06:18/km | 第20半馬

財政部111年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2022-12-04
成績	02:13:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'47")

00:30'47" (+01'32")

01:00'02"

10 km

(01:00'02")

00:29'15"

15 km

(01:35'17")

00:35'15" (+06'00")

01:06'25" (+06'23")

20 km

(02:06'27")

00:31'10" (+01'55")

Finish

(02:13:06)

日期: 2022-12-04 05:30 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1193 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+01'37")

1000 / 1000

2

05'43"

(12'55")

05'43" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'36"

(19'31")

06'36" (+01'01")

1000 / 3000

4

05'37"

(25'09")

05'37" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'37"

(30'47")

05'37" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

OUTRUN100/73

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 310.07 km

母子鱷魚狠速C2代紓壓鞋寶藍40 累積 : 2081.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陸劍虹, 沈麗鳳和其他 5 人說推

·

沈麗鳳恭喜完賽🥳🎊👍

2022-12-06 05:46 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	05'43"	00:12'55"
3	06'37"	00:19'32"
4	05'37"	00:25'09"
5	05'38"	00:30'47"
6	06'06"	00:36'53"
7	05'51"	00:42'44"
8	05'53"	00:48'37"
9	05'35"	00:54'12"
10	05'50"	01:00'02"
11	06'07"	01:06'09"
12	05'54"	01:12'03"
13	10'27"	01:22'30"
14	05'50"	01:28'20"
15	06'57"	01:35'17"
16	06'17"	01:41'34"
17	06'17"	01:47'51"
18	06'30"	01:54'21"
19	06'11"	02:00'32"
20	05'55"	02:06'27"
21	05'55"	02:12'22"
21.1	07'03"	02:13'06"

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