蔡德甫 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

蔡德甫新竹
ID 461

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1.6 km | 00:10:29 | 06:28/km

日期: 2022-12-04 05:19 - 平均心率: 114 - 卡路里: 101 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

Pace: 07'36" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52"

1000 / 1000

2

03'36"

(10'29")

05'49"

619 / 1619

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 336.11 km

NIKE next%1代橘色累積 : 1066.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Jin cheng (高雄都會長跑), 陳鶴乾和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
1.6	05'50"	00:11'13"

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