劉忠憲 2022/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

劉忠憲新竹
ID 213359

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5.0 km | 00:32:15 | 06:25/km

日期: 2022-12-03 20:09 - 地點: 清大南大 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 140 - 卡路里: 412 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

Pace: 06'39" / 06'12" / 06'15" / 11'34" / 06'27" / 14'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'51")

06'12"

1000 / 2000

3

06'14"

(19'06")

06'14" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'26"

(25'32")

06'26" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'26"

(31'59")

06'26" (+00'14")

1000 / 5000

6

00'16"

(32'15")

11'37" (+05'25")

23 / 5023

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 377.45 km

母子鱷魚🐊Y拖三代淺黃40 累積 : 953.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ina, 小莉莉和其他 27 人說推

·

觀看另 3 則留言

PengYu Lai 這些關西美食我都吃過欸，讚👍

2022-12-04 22:03 ·

1 個人推

怡佩美食之旅吧！好餓！等等來吃點心🧆

2022-12-05 14:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'12"	00:12'51"
3	06'15"	00:19'06"
4	11'34"	00:30'40"
5	06'27"	00:37'07"
5.0	11'53"	00:37'24"

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