10.0 km | 00:53:10 | 05:18/km日期: 2013-06-25 18:11 - 地點: 中原大學操場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 94 - 卡路里: 586 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 68%
Pace: 05'33" / 05'06" / 05'25" / 05'02" / 05'07" / 05'28" / 05'30" / 05'32" / 05'08" / 05'00" / 79'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'32" (+00'37") | 1005 / 1005 |
| 2 | | 05'06" (+00'11") | 1014 / 2019 |
| 3 | | 05'24" (+00'29") | 1000 / 3020 |
| 4 | | 05'01" (+00'06") | 1014 / 4035 |
| 5 | | 05'07" (+00'12") | 1008 / 5043 |
| 6 | | 05'28" (+00'33") | 1006 / 6050 |
| 7 | | 05'30" (+00'35") | 1010 / 7060 |
| 8 | | 05'31" (+00'36") | 1005 / 8065 |
| 9 | | 05'03" (+00'08") | 1011 / 9076 |
| 10 | | 04'55" | 1002 / 10079 |
離開台中後第一天跑步，
去了離家算近的中原大學~
或許是到了新地方且三天沒跑步的關係
一起跑整個很興奮^^
一度還要控制自己的速度~
最後就跑的10K收工~
不知道是不是我的錯覺...
總覺得中原的操場好像比較小!!
可能是被跑道外的建築物所影響吧XD
跨步100步
單槓 7.7.7.7 共28下
伏地挺身 15.15.15.15 共60下
腹肌訓練
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
243.01 km 
Adidas Adizero Mana 7 累積 :
1723.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'33" | 00:05'33" |
| 2 | 05'06" | 00:10'39" |
| 3 | 05'25" | 00:16'04" |
| 4 | 05'02" | 00:21'06" |
| 5 | 05'07" | 00:26'13" |
| 6 | 05'28" | 00:31'41" |
| 7 | 05'30" | 00:37'11" |
| 8 | 05'32" | 00:42'43" |
| 9 | 05'08" | 00:47'51" |
| 10 | 05'00" | 00:52'51" |
| 10.0 | 79'10" | 00:53'10" |
展開計圈分析
留言 
