吳秀鳳 2022/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

吳秀鳳新北市
ID 436375

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5.0 km | 00:28:45 | 05:44/km

日期: 2022-11-30 17:30 - 平均心率: 152 - 卡路里: 271 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 85%

Pace: 06'14" / 05'59" / 05'45" / 05'32" / 05'14" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'59")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'12")

05'59" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'57")

05'45" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'31"

(23'29")

05'31" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'13"

(28'42")

05'13"

1000 / 5000

6

00'02"

(28'45")

04'05"

11 / 5011

新北市

吳秀鳳

·

新北市

吳秀鳳

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吳秀鳳

·

甜甜圈5K完食😋😋😋
#沒有偷懶的理由5421#15

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 176.54 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃玉華, 青岐．黝黑｜和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'59"	00:12'13"
3	05'45"	00:17'58"
4	05'32"	00:23'30"
5	05'14"	00:28'44"
5.0	04'20"	00:28'47"

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