鄭騰祿 2022/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

鄭騰祿屏東
ID 2752

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10.1 km | 01:05:53 | 06:29/km

日期: 2022-11-30 18:03 - 地點: 千禧公園公園 - 平均心率: 162 - 卡路里: 566 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 63%

Pace: 07'48" / 07'00" / 06'54" / 06'26" / 06'15" / 06'20" / 05'46" / 06'00" / 06'25" / 06'10" / 05'42" /

屏東

鄭騰祿

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 182.74 km

迪卡儂 KIPRUN TRAIL XT7 $1999 累積 : 2152.0 km

GPX 上傳 | 1 year ago

賴祺祥和侯彥甫說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'00"	00:14'48"
3	06'54"	00:21'42"
4	06'26"	00:28'08"
5	06'15"	00:34'23"
6	06'20"	00:40'43"
7	05'46"	00:46'29"
8	06'00"	00:52'29"
9	06'25"	00:58'54"
10	06'10"	01:05'04"
10.1	05'41"	01:05'53"

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