龍成 2022/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

龍成高雄
ID 579524

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4.1 km | 00:56:21 | 13:36/km

日期: 2022-11-30 18:42 - 地點: 高雄綠廊 - 天氣: 晴 - 平均心率: 104 - 卡路里: 237 Cal - 總步數: 5898 - 平均步頻: 104 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'09"

(14'09")

4.25 (-0.31)

1000 / 1000

102 / 68

2

13'45"

(27'54")

4.37 (-0.19)

1000 / 2001

105 / 68

3

13'26"

(41'20")

4.47 (-0.08)

1000 / 3002

103 / 72

4

13'11"

(54'31")

4.56

1000 / 4002

105 / 71

5

01'50"

(56'21")

4.35 (-0.21)

132 / 4135

114 / 63

高雄

龍成

·

高雄

龍成

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

鄭仲然和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'08"	00:14'08"
2	13'44"	00:27'52"
3	13'24"	00:41'16"
4	13'09"	00:54'25"
4.1	14'14"	00:56'21"

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