8.1 km | 00:30:20 | 03:45/km日期: 2015-10-22 18:05 - 平均心率: 162 - 卡路里: 436 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 92%
Pace: 00'00" / 03'38" / 03'44" / 16'32" / 03'38" / 07'00" / 03'39" / 09'33" / 03'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'57" (+00'20") | 1010 / 1010 |
| 2 | | 03'39" (+00'02") | 1000 / 2010 |
| 3 | | 03'43" (+00'06") | 1000 / 3010 |
| 4 | | 03'41" (+00'04") | 1000 / 4010 |
| 5 | | 03'37" | 1000 / 5010 |
| 6 | | 03'41" (+00'04") | 1000 / 6010 |
| 7 | | 03'39" (+00'02") | 1000 / 7010 |
| 8 | | 04'00" (+00'23") | 1072 / 8082 |
1E + 3 x ( 2T 3'50 rest 3'00 ) + 1E
練習情況：17.78 pts.
3 x 2T : ( 3'39 , 3'43 ) ( 3'41 , 3'37 ) ( 3'41 , 3'39 )
● 第一趟完遇到熟人閒聊一會，超過預設時間。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
258.34 km 
adidas takumi ren 3 w 15SS 累積 :
875.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | --'--" | 00:00'00" |
| 2 | 03'38" | 00:03'38" |
| 3 | 03'44" | 00:07'22" |
| 4 | 16'32" | 00:23'54" |
| 5 | 03'38" | 00:27'32" |
| 6 | 07'00" | 00:34'32" |
| 7 | 03'39" | 00:38'11" |
| 8 | 09'33" | 00:47'44" |
| 8.1 | 03'25" | 00:48'01" |
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