碧玉多練 2022/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

碧玉多練桃園
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3.5 km | 00:17:31 | 05:04/km

日期: 2022-11-26 13:33 - 地點: 綠寶石寵物公園 - 平均心率: 178 - 卡路里: 160 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

Pace: 04'24" / 08'15" / 05'11" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15"

1000 / 1000

2

05'37"

(09'53")

05'37" (+01'22")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'05")

05'11" (+00'56")

1000 / 3000

4

02'26"

(17'31")

05'23" (+01'08")

452 / 3452

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最大的敗筆就是胸背帶忘記帶了啦
導致在2K處被多多掙脫項圈跑去玩水
下水三次都叫抓不回來浪費不少時間

很可惜起跑都穩穩地跑第三名
就因玩水落到吊車尾
刷卡的跑者都大喊幹得好啊😂😂😂
好在再折返點後有追回幾位跑者
多多總8玩水開心完賽😎🥳

延了5、6次的毛孩賽事
竟然把5k偷偷地縮短成3k…
不過這完賽禮+名次禮真的是物超所值
超級豐富還是有賺到….
9包飼料+9大罐罐頭+2盒保健食品
啊不就你阿母有練過扛得回來🤣🤣🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 35.96 km

愛迪達波10 小綠累積 : 393.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳小茂, 陳國成和其他 25 人說推

·

觀看另 6 則留言

蘭平碧玉午安~多多自己賺了那麼多的飼料、罐罐👍👍👍

2022-11-28 14:55 ·

猛禽旺仔🌸 一直笑🤣
多多你好棒喔

2022-12-02 20:10 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	08'15"	00:12'39"
3	05'11"	00:17'50"
3.5	05'24"	00:20'17"

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