張俊彥 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

張俊彥新北市
ID 178468

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2.0 km | 00:15:33 | 07:44/km

日期: 2022-11-27 01:29 - 地點: 台北市區 - 天氣: 不冷有風 - 平均心率: 136 - 卡路里: 123 Cal - 總步數: 2764 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

Pace: 07'51" / 07'31" / 20'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'53"

(07'53")

07'52" (+00'20")

1000 / 1000

178 / 71

2

07'33"

(15'26")

07'32"

1001 / 2001

176 / 74

3

00'07"

(15'33")

10'42" (+03'10")

10 / 2012

171 / 54

掙扎恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 139.81 km

Asics GEL-DS Trainer24 累積 : 757.1 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	07'31"	00:15'22"
2.0	14'54"	00:15'33"

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