陳招皇 2022/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳招皇桃園
ID 691947

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11.4 km | 04:46:06 | 25:02/km

日期: 2022-11-28 07:41 - 總爬升: 405 m - 平均心率: 116 - 踏頻: 52 - 卡路里: 1180 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'47"

(07'47")

2.31 (-2.56)

300 / 300

2

05'21"

(13'09")

3.36 (-1.51)

300 / 600

3

06'32"

(19'42")

2.75 (-2.12)

300 / 899

4

04'38"

(24'20")

3.88 (-0.99)

300 / 1200

5

05'08"

(29'28")

3.50 (-1.37)

300 / 1500

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'16"	00:21'16"
2	15'59"	00:37'15"
3	25'37"	01:02'52"
4	34'21"	01:37'13"
5	33'26"	02:10'39"
6	21'33"	02:32'12"
7	16'38"	02:48'50"
8	19'40"	03:08'30"
9	20'42"	03:29'12"
10	40'48"	04:10'00"
11	25'45"	04:35'45"
11.4	24'28"	04:46'10"

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