Ogani Wang 2015/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

Ogani Wang 基隆
ID 87639

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6.2 km | 00:51:10 | 08:14/km

日期: 2015-10-31 06:35 - 平均心率: 149 - 卡路里: 333 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 08'49" / 08'30" / 08'26" / 20'32" / 07'55" / 07'43" / 07'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'43"

(08'43")

08'43" (+01'01")

1000 / 1000

2

08'24"

(17'07")

08'24" (+00'42")

1000 / 2000

3

08'26"

(25'33")

08'26" (+00'44")

1000 / 3000

4

08'23"

(33'57")

08'23" (+00'41")

1000 / 4000

5

07'55"

(41'52")

07'55" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Ogani Wang

·

今天去程慢慢跑～回程就比較順了～跑開心^o^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 111.48 km

Mizuno Rider 17 累積 : 129.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

蕭復宜, 涂智偉和其他 9 人說推

·

盧昱頴安安～週末晨跑愉快～^o^
開心最重要～

2015-10-31 11:34 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'49"	00:08'49"
2	08'30"	00:17'19"
3	08'26"	00:25'45"
4	20'32"	00:46'17"
5	07'55"	00:54'12"
6	07'43"	01:01'55"
6.2	07'43"	01:03'31"

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