王福山 2022/11/27 訓練日誌

王福山台中
ID 333660

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王福山

全馬 | 04:31:14 | 06:25/km | 第175馬

2022 第七屆南投馬拉松

官方成績
日期	2022-11-27
成績	04:31:14
總名次	162 / 824
分組名次	54 / 286
平均速度	06:25/km

官方證書

王福山

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'17")

00:29'17"

01:02'11"

10 km

(01:02'11")

00:32'54" (+03'37")

15 km

(01:33'31")

00:31'20" (+02'03")

01:04'35" (+02'24")

20 km

(02:06'46")

00:33'15" (+03'58")

25 km

(02:41'00")

00:34'14" (+04'57")

01:06'34" (+04'23")

30 km

(03:13'20")

00:32'20" (+03'03")

35 km

(03:44'37")

00:31'17" (+02'00")

01:05'24" (+03'13")

40 km

(04:18'44")

00:34'07" (+04'50")

Finish

(04:31:14)

日期: 2022-11-27 06:30 - 總爬升: 442 m - 地點: 中興新村中興會堂 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2131 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'41")

1000 / 1000

05'42"

(11'39")

05'42" (+00'26")

1000 / 2000

06'13"

(17'53")

06'13" (+00'57")

1000 / 3000

05'35"

(23'29")

05'35" (+00'19")

1000 / 4000

05'47"

(29'16")

05'47" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

王福山

留言

賽後評分: 補給很棒、路線有挑戰性
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 409.89 km

HOKA Mach 5 累積 : 945.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

石川義人, 陳建榮和其他 2 人說推

留言

觀看另 2 則留言

美好山哥您玩好玩滿四個半小時也太快了吧😄強大👍

2022-11-27 18:11 ·

1 個人推

王福山跑步有認真啦!只是我每站補給站都進去吃喝滿久的

2022-11-27 21:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'43"	00:11'40"
3	06'13"	00:17'53"
4	05'36"	00:23'29"
5	05'48"	00:29'17"
6	06'15"	00:35'32"
7	06'30"	00:42'02"
8	07'06"	00:49'08"
9	06'10"	00:55'18"
10	06'53"	01:02'11"
11	05'52"	01:08'03"
12	05'53"	01:13'56"
13	07'03"	01:20'59"
14	06'12"	01:27'11"
15	06'20"	01:33'31"
16	06'57"	01:40'28"
17	06'14"	01:46'42"
18	06'27"	01:53'09"
19	05'52"	01:59'01"
20	07'45"	02:06'46"
21	06'11"	02:12'57"
22	07'15"	02:20'12"
23	06'13"	02:26'25"
24	06'25"	02:32'50"
25	08'10"	02:41'00"
26	07'31"	02:48'31"
27	05'30"	02:54'01"
28	05'40"	02:59'41"
29	05'45"	03:05'26"
30	07'54"	03:13'20"
31	05'46"	03:19'06"
32	06'21"	03:25'27"
33	07'04"	03:32'31"
34	06'00"	03:38'31"
35	06'06"	03:44'37"
36	07'00"	03:51'37"
37	05'52"	03:57'29"
38	08'18"	04:05'47"
39	05'54"	04:11'41"
40	07'03"	04:18'44"
41	05'30"	04:24'14"
42	05'16"	04:29'30"
42.3	05'11"	04:31'15"