銀鈴 Grace 2015/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

銀鈴 Grace 新北市
ID 55255

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15.1 km | 01:42:14 | 06:46/km

日期: 2015-10-31 06:50 - 地點: 華江橋～浮洲橋 - 天氣: 娘娘好好睡喔 - 平均心率: 141 - 卡路里: 788 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 07'46" / 07'23" / 07'13" / 07'15" / 07'03" / 06'55" / 07'01" / 07'03" / 07'02" / 06'48" / 06'38" / 06'15" / 05'58" / 05'42" / 05'31" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

07'45" (+02'14")

1000 / 1000

2

07'23"

(15'08")

07'23" (+01'52")

1000 / 2000

3

07'12"

(22'21")

07'12" (+01'41")

1000 / 3000

4

07'15"

(29'36")

07'15" (+01'44")

1000 / 4000

5

07'03"

(36'39")

07'03" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

銀鈴 Grace

這樣去跑步不知會怎樣崩盤土石流～萬聖節搞怪上班哈哈

·

賴床太久了剩的晚上補了～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.59 km

Mizuno Wave Hitogami 2(w)紫累積 : 1153.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

澤陳, Huan 和其他 35 人說推

·

觀看另 2 則留言

George Bye Liy 這裝扮也太吸引人了吧。。。驚驚

2015-11-01 07:44 ·

1 個人推

George Bye Liy 女僕裝好可愛喔。。。

2015-11-01 07:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'23"	00:15'09"
3	07'13"	00:22'22"
4	07'15"	00:29'37"
5	07'03"	00:36'40"
6	06'55"	00:43'35"
7	07'01"	00:50'36"
8	07'03"	00:57'39"
9	07'02"	01:04'41"
10	06'48"	01:11'29"
11	06'38"	01:18'07"
12	06'15"	01:24'22"
13	05'58"	01:30'20"
14	05'42"	01:36'02"
15	05'31"	01:41'33"
15.1	07'06"	01:42'15"

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